一、先天健康法的源流与承传

姜宗坤老师（女，山东烟台人，1992年9月逝世，终年81岁）在60多年的中医养生法的实践与研究中，用自己敏锐的生命功能发现了原始公社制中期以前人们的生活方式，最充分地表现了人自养其生的先天本能和人的快乐、和谐与快乐的本性。创造了以道德为根本，以自然为准则，以科学为依据的崭新生活方式──先天健康法（先天自然功）简称先天功法。中国农业大学（东校区）健康教育协会的老师们继承并发扬了姜老师的“炼性化命”的养生思想，经过了十五年的认真实践和传播，证明了先天健康法是一种理想的健康法。
 

二、先天健康法的特点

㈠、崇尚科学 以真求信
    实践出真知，多想出智慧。通过练性实践获得真实效果和真理性的认识，就能坚信不疑，坚持到底，不断进步。因此，先天功法是科学的。

㈡、崇尚道德 练性化命
    通过品德、性格和才干的全面深刻的修养，就能获得完满健康，同时改善人生的命运（万事如意），最后实现人生的最大目标──社会进步，大家同乐。因此，先天功法是道德功。

㈢、崇尚同乐 献乐得乐
    随时随地，随动随静，心里都“装乐”，脸上洋溢着笑意，不调息、不调形、不意守、不引导、不追求入静、气感和特异功能，一切听其自然，简便易行，高效安全。一个“乐”字贯穿人的一生，乐通天下，乐通自然。通过练乐就会实现“三和谐”（人与自然和谐，人与社会和谐，人体内部和谐）。因此，先天功法是快乐功。

㈣、崇尚自然 “开心”治病
    通过免费听课和自我心理调节，打开“心锁”（人心与人心的通道开关被称为《心锁一》，人心与自然中心（宇宙源）的通道开关被称为《心锁二》），就能达到人与自然和社会的和谐沟通。，不断地获得自然的高级负熵流（俗称“真气”），做到有病治病，无病健身。因此，先天功法是自然功。
 

三、先天健康法练功方法简介

先天健康法是恢复和提高人体自主健康与生命的先天本能的根本方法。先天健康法不同于一般的心理暗示方法，也不同于一般的思想教育方法。认真修炼此法的人，都可获得与过去生活不同的最佳生命功能态的效应，都有净心、正性，全面发展的显著效果。

先天健康法是创建健康人生的根本方法。它通过品德、性格和才干的全面修养达到道德圆满，恢复和提高人与自然和社会的适应、平衡与和谐的状态开发人体的自我调节、自我康复、自养其身、自得其乐的先天本能，从而实现人的完满健康（即身体健康、精神健身、对于社会和自然的适应能力强的综合状态），并促进社会进步，大家同乐。因此，先天健康法又称作“自然心理社会协调法”。

先天健康法是一种崭新的生活方式，可归纳为两句话：以善为乐，以乐求善。
    以善为乐，就是把一切善事都看着乐事，像足球迷看一场精彩的足球比赛一样。我们的学习、工作、做家务、锻炼身体、休息睡觉都是善事，都应该培养对它的兴趣，把它看着乐事。以乐求善，就是面带笑意，心平气和，充满信心地把善事做好。

先天健康法有动功和静功之分。

在睁眼做事（如学习、工作、锻炼、娱乐、做家务）时，面带笑意，心平气和行善改过，自然和谐，就是炼“动功”。具体的操作方法如下：

㈠、真心“装乐”  最好能做到随时随地心里装着美好的情感，在脸上表现出良好的情绪即面带笑意，心平气和。如果心里没有高兴的事情，或者受到病痛和外来的刺激而心里感到痛苦，一时乐不起来，要真心装乐。就像自己照像一样，就像跟别人大招呼一样，要表现出慈祥愉快、和蔼可亲的样子。真心装乐就是面传心意，口传心声，即通过自己的面孔和语言来表达一颗善良的心、友爱的心、奉献的心、宽厚的心、自尊的心、自信的心。不仅把装乐看着一种行善，一种奉献，而且把装乐看着一种治病的良药，健康的朋友。真心装乐，就能引发真乐，就能治病。一乐疗之是治病健身，一乐了之是待人处事，这就是入手之法。除特殊情况（如别人有难）不能喜形于色外，一般的时间和场合，都可以提醒自己“面带笑意，心平气和”。

㈡、真心“行善”  就是真心地“整己化人”。整己就是提高自己、完善自己。化人就是感化别人、影响别人。自练自治各种疾病，自修自得各种功能，都是行善，这是善内；还要与人为善，助人为乐，救死扶伤，治心救人，也是行善，这是善外。要把善内与善外统一起来。

在闭目养神（休息、睡觉、养病）时，面带笑意，心平气和，明理思过，自然入静，就是炼“静功”。具体的操作方法如下：

㈠、真心“查乐”  首先把身体安定下来，可取坐、卧、站三种姿势，以自然、舒适为度。然后心平气和地查乐，即针对“不乐”的事情明理思过。我们常常会因为“看不惯，想不通，感情用事”，致使自己和别人不快乐，现在要通过查“不乐”逐步做到“看不惯，想得通，因势利导”，按客观实际和规律办事，获得真乐。
    查乐的内容：
    ①、有没有使自己或别人不快乐的事；
    ②、不快乐的危害（主要是造毒药，害自己，损别人）；
    ③、不快乐的原因（主要是性格不好，生活无序）；
    ④、提出消除不快乐的措施。
    有不乐则查，查完了就不要再理它了。

㈡、自然入静   就是身心自然进入适应、平衡和和谐的状态。不要追求入静和感觉。不论出现什么症状、气感和幻觉，统统采用“乐观等待，耐心等待，任凭自然调节”的方法，查乐之后要任其自然，完全放心。
    显而易见，练“动功”或“静功”都是学做真人，都是修心养性，练性化命。这好比两条腿走路，不能顾此失彼；动静有序，才能获得康乐。
    以善为乐，以乐求善，合在一起，就是以乐求乐。以前面的“乐”为手段，就是要乐观、自信地去对待人生的一切事物；以后面的“乐”为目标，就是以促进“社会进步，大家同乐”为正确目标。以乐求乐，献乐得乐这就是真正的人生，健康的人生。
    先天健康法从本质上讲就是恢复和提高人类善良和快乐的本性的根本方法。我们身上本来具有自然赋予的善良和快乐的本性，我们本来具有与社会和自然和谐的自然功能，也具有医治自己疾病的自然功能。我们在进化过程中，由于产生了自私自利和自恋自大的意识，我们在改造客观世界的同时，污染了自身，也污染了自然，因而在不同程度上丧失了和谐、健康和快乐。但是，自然是永远乐于帮助我们的，正如古罗马哲学家塞涅卡所说的，“我们身患一种可以治愈的病，我们生来本是向善的，如果我们愿意改正，我们就能得到自然的帮助。”

 道德为根本，自然极诚明。要取得成效，必需在“乐、善、净”三个字上狠下功夫。
    “乐”字是学练先天健康法的关键，也是练功的标志，尤其是人体最优生命功能态的重要标志。这种“乐”应是心乐（开心）与形乐（微笑）的和谐统一。要设法把“乐”刻在心里，印在脸上，要把短暂的乐的表情改变成长久的乐的相貌。像弥勒佛那样：“大肚能容，容天下难容之事；慈颜常笑，笑天下可笑之人。”当然，我们不要耻笑别人，倒是可以耻笑自己，因为我们自己往往是幼稚可笑的。必需明白形乐（真心善意的微笑）是一种善行。我们应通过形乐向别人转达自己的两种信息。第一种信息是：我非常尊重您，我非常喜欢您，我完全理解您，我完全谅解您，我一定能助您获得成功……。第二种信息是：我很有信心，我很有把握，我不怕困难和牺牲，我能转败为胜……。换句话说，第一种信息会告诉别人，“我会正确对待您”；第二种信息会告诉别人，“我会正确对待自己”。实践经验告诉我们，往往“形乐”胜于言谈。其实，“形乐”的更重要意义还在于：这是人的本性的需要，甚至是人的生命的需要。在人的温饱问题基本解决之后，人的最大需要莫过于受人尊重，被人关心爱护。智利诗人聂鲁达对别人的微笑则有着更深刻的体验和认识，他写道：“如果你需要的话，可以拿走我的面包，可以拿走我的空气，可是，千万不要把你的微笑拿掉……”显而易见，他把别人的微笑看得比空气还重要，甚至看得比生命还重要。我们需要看到别人的微笑，我们更应当毫不吝啬的把微笑献给别人。
    固然，微笑很有价值，但心乐更为重要。心乐是微笑的内在动力，我们练微笑的目的是引发心乐，心乐就是开心，大开了“心锁”就能从自然引进生命能和生命根。这就是为什么真心微笑比生命还要重要的原因。
    为什么许多人常常说自己“没有什么可乐的”呢？这是因为他们不知道乐的真谛，也就是乐的定义，是“行善积德（得）的心理体验”，同时，也不知道乐的标准是“五乐”原则。下面先介绍五乐原则。

第一、生乐的原则，以乐求乐，以低层次的乐，换来高层次的乐；一种乐可以产生其它多种乐。例如：例如练先天健康法，可以治病。强身、开智、延寿；可以事业兴，万物谐，家庭和……今天暂时的苦，可以换来明天长久的乐，亦属于此，先是苦中乐，后是乐中乐。

第二、中乐的原则，不是贪得无厌、得意忘形、忘乎所以的乐，也不是安于现状、墨守陈规、满足于低水平的乐。这是纯洁、宁静、乐观、自信的乐。这是无过也无不及的乐。这是知足常乐与知不足永远乐观向上、高度和谐统一的乐。

第三、真乐的原则，不是迷于幻境的错觉，这是没有掺杂着痛苦的乐。这是精神与物质和谐统一的乐。这是心理与生理和谐统一的乐。这是自然而然、自由自在的乐。这是发自内心的，因而能得到社会与自然帮助的乐。这是高功能的乐，至真、至善、至美的乐。

第四、常乐的原则，这是长久的乐和不间断的乐。不能因为今天的快乐而带来明天的痛苦。不能因为环境的变更，客观条件变坏而带来痛苦。先天下之忧而乐善，后天下之忧而善乐，不以苦为苦，不以忧为忧，不断发挥主观能动作用，不断整己化人（化物），“笑到最后，笑得最好”。这是奋斗中的乐和无条件的乐。

第五、同乐的原则，我们所做的一切应有利于“社会进步，大家同乐”。有难争当，有难同当；有福相让，有福同享，我为人人乐，人人为我乐。不能因一己的快乐而损害多数人的快乐。团结大家，共同创造快乐。
    从上面“乐”的定义和“五乐”原则中可以知道，“善”即是“乐”的原因，又是“乐”的内容。因此。没有“善”就没有“乐”，“乐”而不“善”非真乐；同样，没有“乐”就没有“善”。因为“乐”是“善”的结果和标志。因此，“善”而不“乐”非完善。

众所周知，“善”是道德的评价标准，是如此重要，那么，究竟什么叫做“善”呢？我们认为“善”可以定义为：凡是符合“三大规律”（自然发展规律，社会发展规律，人体生命运行规律），并且能够使自己、他人、集体、社会以至自然都受益的一切思想、言论和行动。在进行道德评价的时候，必需用善的四要素，简称“四善”进行具体分析。

①、善的动机：不仅为了自我完善，自得其乐而且为了“社会进步，大家同乐。”要用唯物辩证法指导人生的一切。

②、善的情感（情绪）：要培养一颗广博的爱心，要保持心情舒畅，情绪安定，面带笑意，心平气和，慈祥愉快，自由自在，闻过则喜，见恶不怒……。

③、善的行动：整己化人，治心救人，与人为善，助人为乐，因势利导，有效斗争。

④、善的结果：对于个人来说就是治病健身，延年益寿，家庭美满，工作顺利，事业成功；对于他人与社会来说，就是见义勇为，救死扶伤，扶危济困，成人之美，为国争光，为人民作贡献，等等。

“四善”应包含“善内与善外统一”、“善始善终”的内容。许多善良的人总是怨声载道他们认为天道不公，世道不平。他们只是看到外因和表象，并没有用“四善”来分析内因和实质。正确的结论应该是：“善无善报非大道”，“善无善报非完善”。必须采取“整己化人”，“因势利导”之法，才能改变现状。
    经过以上分析可以得出这样的结论：符合“五乐”原则的乐是至善，符合“四善”要求的“善”是至乐，善与乐是道德的不同表现形式，但可以一起作为道德评价的标准。道德就是合道之德，就是人与自然以及社会和谐的程度，就是天人合一的不同水平的表现形式。道德一定要受到社会发展阶段的制约也要受到自然规律的制约。
    道德有三要素：一是品德，二是性格，三是才干。无论缺任何一项，就会不完善和不快乐，所以都是缺德的表现。道德有两个关系：一是人与自然的关系，二是人与社会的关系。过去，人们过分忽视了人与自然的关系，过分攫取自然财富，破坏自然的生态平衡，因而污染了生我养我之自然，这是一种自我毁灭的行为。现在。人们总结了历史和现实的经验与教训，提出并实行人与自然协调发展的方针政策，正在逐步改善人与自然的关系。如果谈及人与社会的关系，那么问题就更加复杂和难以解决了。这一切主要归罪于长期以来的私有制的污染，包括秉性污染与习性污染。这些污染，不仅破坏了人与人，人与社会的和谐与沟通，而且堵塞了人与自然的高能信息物质交换的通道，致使人类当今还处在战争，疾病和贫困的痛苦之中。当今人类的当务之急，就是要尽快反思和猛醒并采取果断的清理污染的有效对策。人类只有通过认真的道德修养，从根本上提高道德水平，才能清理这些污染，使心灵得到净化。

“净”是修炼先天健康法的本质。“净”是乐善的土壤，是道德的根源。净化心灵的“净”有两个要素。一是纯洁无贪，二是明理改过。乐善既是道德评价标准，又是道德修养手段，在净心中可以大显身手。乐善心自净，心净性自正，性正道自显，道显功自成。这里的“道”是指“先天元气──宇宙源”──自然物质的最高级的存在形式，同时也指自然规律、自然法则。这是修炼先天健康法的最深厚的物质基础和理论基础。虽然，我们对它的认识还非常肤浅，但是，我们相信用唯物辩证法指导实践和研究，定能找到更充分的科学依据。
 

四、先天健康法法的科学依据

先天健康法的核心是练性化命、练性治病，治病先治心，这是符合古今中外众所周知的医疗经验的。

１、人体本具有自我平衡、自我修复、自我完善的巨大潜力
    人体具有强大的免疫系统，它是由各种功能细胞（如白细胞、淋巴细胞，单核──巨噬细胞和粒细胞等）组成的，这些细胞能够识别、破坏或消灭身体内外的敌人──病菌、病毒、癌细胞等，也有可能把体内有害物质改造成有益物质，把癌细胞改造成正常细胞。
    几年前，美国癌症协会的一项研究称，大约有10%的癌症患者会发生自然消退，而且一经消退便极少复发。人体免疫力的增强是癌细胞自然消退的主要原因。国外有位科学家断言，5%的疾病不用药物也能好。其实人体本身具有提高免疫功能和保持平衡所必须的一切手段。
    现代医学已经证明，祖国医学关于“人体自有大药”的观点是正确的。人体好比是一座高级的“造药”工厂，自然之“真气”（负熵流）是制药的原料来源，健康的心理、意识、意念就是制药的必要条件。可以相信，人治病所需的一切药物，都可以通过自身造出来。现在已经发现，人血中至少有一种物质，例如转移因子，可以“唤醒”人体免疫系统的淋巴细胞，杀死癌细胞。人体中另一种抗癌成分就是干扰素，它可以从白血球中提炼出来。人的脑部会释放大量的天然鸦片，作用像吗啡一样，可以镇痛。大脑中有一种自然化合物“赛罗托宁”（有多种作用，包括镇静和催眠），可以使心脏不致因紧张过度而遭到损伤。
    医学科学家们发现，人体自己“造药”的良好条件有两条：第一，要有一定的信仰和信念；第二，要有乐观的情绪。美国心理学家做了一个“恶念致毒”的实验；当一个受试者分别以极好与极坏的的情绪，通过两根玻璃管向两个冷却瓶子吹气时，分别在两根玻璃管端收集到透明的（善念得之）与浑浊的（恶念得之）两种水珠，然后分别注射到具有同样健康体质的两隻小白鼠身上。结果，其中一只小白鼠因得到浑浊的水珠，在两天之后便死去，而另一只却安然无恙。
    《黄帝内经·素问》记载了与其太医歧伯的对话，讲到“上古之人春秋皆度百岁，而动作不衰”的原因，竟和现代人中的长寿者，如1991年北京在人口普查中发现的40名百岁老人（其中女性37名，男性3名）长寿之原因是一样的，这些长寿老人共同特点是：第一，崇尚道德，胸怀开阔，与人为善，助人为乐；第二，崇尚自然，和于术数（懂得修身养性之法），饮食有节，劳逸适度。因此，他们能自我康复，自我完善，自养其身，自延其寿。

２、大脑是人体这个复杂自控系统的控制中心
    人体内各层次物质结构与功能，借助神经内分泌系统而联结统一起来，因而能保持内环境及内外环境的动态平衡。例如，人梯的体温、血压、脉搏等的维持和生理功能的失调，就是通过神经内分泌系统来调节的。
    有害的精神、心理因素之所以对疾病的发生与康复有着极大的影响，正是因为人的情绪活动和人脑边缘系统及植物神经系统有着非常密切的联系，而人体的各种器官和内分泌腺都受边缘系统及植物神经系统的直接支配。可图示为：

生理心理学已经证明，人的不同情感情绪会激发人脑产生不同的神经传递物质，并极大地影响人的生理过程。例如：情绪过分紧张和激动时，人脑会分泌过多的‘去甲肾上腺素’，促使心脑血管收缩，血压剧增，甚至出现心脑血管意外，还可能出现心脑血管意外，还可能出现胃肠痉挛；经常生闷气．郁郁寡欢的人，人脑会分泌‘恶酞信使’，使人患癌症．反之，人在乐观自信的状态下，人脑会分泌多种脑内吗啡，其中有一种称为‘β内啡肽’，具有显著的镇痛、镇定和提高免疫功能的神奇作用。
    据美国某医院门诊部对前来就诊的病人不加选择地进行研究，发现65%的病人的疾病与社会逆境有关，35%的病人在很大程度上是情绪不好而引起疾病。祖国医学强调指出：“百病皆生于气”，“万病皆源于心”。生病的大部分原因是与人的情志有关，即使有些病并非由于情志而产生，但疾病的康复就一定与情志有关，美·克洛普费大夫报告的一个惊人病例，也许最足以精神对肉体的控制力量：一个晚期淋巴腺癌症患者参加了一次实验性治疗，使用的抗癌药是‘克莱比奥生’，从那以后该药已被宣布无效。在打那一针后，他的肿瘤消失居然恢复了能下床走动的力气，这时第一批报告下来，宣布该药无效，于是他的肿瘤也再度出现，他又躺倒床上，他的医生拼命想救活他，就说那些报告不真实，并给他用了‘复方克莱比奥生’，其实只给他打了一针蒸馏水。但此人却马上恢复过来。最后，当他再次获得该药被“宣布无效”的信息之后，他就再也起不来了。
    此外，人脑很像无线电收音机，当人处在心平气和、心情舒畅的状态时，尤其是在闭目养神的情况下，人脑会产生‘α脑电波’(8-13Hz)。而存在于地球电离层的一种较稳定的‘休曼波’(8-14Hz)恰好与α波频率相当。他们常常会同时出现10Hz的频率，而产生相干共振的现象。可以想见，心情舒畅与闭目养神有利于大脑的开发和充分发挥其自动调节的功能。
    越来越多的事实证明，情绪可以杀人，亦可以救人。恶劣的心情、情绪对健康的损害甚至比病菌、病毒还要厉害得多；而良好的心情、情绪对健康的积极作用，是任何药物所不能代替的。先天健康法正是通过提高病人的精神境界，有效地改善病人的情绪来治疗疾病的。我们坚信马克思的这一句名言：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲劳和痛楚。”
    我国古代养生家魏·嵇康写道：“精神之于形骸，犹国之有君也。神燥于内而形丧于外，犹君昏于上而国乱于下也。”他把精神比作国君，形体比作国家，无道君王只会带来国破家亡，这时非常正确的。先天健康法提出以乐求治，练性治病，就像“放羊的人拾柴禾──捎带”一样，练性是目的，治病只是捎带。一旦重视练性，必定获得良效；一旦忽视练性，必定得而复失。邢台市有一病例，令人叹息不已，这是一位七十多岁的晚期食道癌患者。邢台一位老师给他指导时，他已多日不能进食了，躺在床上，骨瘦如柴，有气无力，患处疼痛难当，死亡的气氛笼罩着他。医师诊断：“最多只能再活三个月了。”这位老师让他闭目静听先天健康法的练法和道理，40多分钟后，他觉得食道处通了，想吃东西了，于是吃吃了两个半烧饼和一小碗米饭。此后。他每天坚持练静功数小时，一周后就能到户外活动了。练了一年，自觉没有病了。经常到市里来，连续逛街七小时，还觉得有劲。中午在饭店吃什么都行。他开始忘乎所以了，把练性这个根本丢掉了。他觉得自己患这么重的病，就这样好了，儿子却没有花多少钱，太便宜儿子了。于是为了让儿子花钱，他非要住院不可。医生检查不出病来，只让他吃一些维生素一类的药，他非要打吊针，医生只好给他输点葡萄糖水。接着，他又跟儿子生气。这一连串的不善的思想和行为，使他旧病很快复发并加重。他最终去世了。
    重病患者应从这个病例中吸取教训：不怕病情重，只怕不养性。我们要坚信姜老师说的这句话：“脱胎换骨，改造个性，得到真气，可以再生！”不断养性，就能不断延长寿命，就有希望康复。从这个意义上讲，如果能加紧练性，那么，即使只有1%的希望，也可以变成100%的现实。

３、从熵的角度来看，人体是一个高级的耗散结构系统，与外界不断地进行着物质、能量、信息的交换。人体健康就意味着人体系统有序度较高（负熵充足），熵较小；人体患病，就意味着有序度降低（负熵减少），熵较大。在正常情况下，人体是靠饮食、睡眠、运动等环节和自然进行的体内外物质、能量、信息的交换来获取负熵流以减少体内各种熵的增加。当人体由于各种因素的干扰而产生疾病时，通常要借助中西药、传统气功等方法来引进负熵流。但这些方法带有费时费力、副作用较大的局限性，有时治疗效果也不太明显。
    先天健康法认为，私有制对于人体的禀性污染和习性污染，阻塞了人体与外界相互联系的先天通道与后天通道，严重地影响了高层次的物质能量信息的交换。这使人产生疾病的主要原因。人们只有净心正性，才能从根本上清理先天通道与后天通道，从而不断从外界引入高级负熵流，抵制体内熵产生，使人体保持低熵有序的完满健康的状态。